Según los nutricionistas, cuando se habla de bajar de peso muchas personas lo asocian con comer menos o, peor aún, dejar de hacerlo. Sin embargo esta es una idea errónea, para bajar de peso la clave no es dejar de comer sino consumir alimentos de calidad. Existen ciertos alimentos que aportan más beneficios que otros, los cuales deben comprender un alto porcentaje de la dieta diaria.

Llevando una alimentación saludable, una vida activa, reduciendo el tiempo en que la mayoría de personas permanecen sentados y aumentando la cantidad y frecuencia con la que se realiza ejercicio físico, las personas podrán bajar de peso y gozar de una salud integral.

Para lograr este objetivo, los especialistas recomiendan complementar la dieta diaria con algunos alimentos ricos en diversos nutrientes, como lo son:

Aguacate

Debido a su alto contenido de grasas saludables (como el Omega 3), es recomendable que se consuma a diario. Es un delicioso y benéfico complemento para las comidas y aperitivos.

El aguacate contiene un alto porcentaje de grasas saludables

Atún

Es un alimento bajo en calorías, alto en proteínas y reducido en grasa; aspectos que lo convierten en una opción ideal para quienes buscan bajar de peso. Es perfecto para consumirlo de forma frecuente.

El atún es bajo en calorías, alto en proteínas y reducido en grasa

Brócoli

Además de ser rico en fibra, este vegetal también contiene proteína y, por si fuera poco, tiene un efecto de saciedad, por lo que no debe faltar en una alimentación balanceada.

El brócoli contiene proteína

Leguminosas

Las leguminosas contienen proteínas, fibra y antioxidantes, por lo que brindan un mayor efecto de saciedad.

Las leguminosas contienen proteínas, fibra y antioxidantes

Oleaginosas

Las oleaginosas están comprendidas por nueces, almendras y piñones; que son alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables.

Las oleaginosas contienen fibra, proteína y grasas saludables

Pepino

El pepino es la verdura con mayor aporte de agua y menor contenido calórico, por lo que es perfecta para saciar el hambre sin subir de peso.

El pepino es la verdura con mayor aporte de agua y menor contenido calórico

Requesón

El queso ricotta, de origen italiano, se obtiene a partir de la fermentación del suero de leche. Este contiene proteínas de alta calidad, pocos carbohidratos y es bajo en grasas.

El requesón contiene proteínas de alta calidad, pocos carbohidratos y es bajo en grasas