La época fría inició en el país y se espera que se extienda hasta febrero de 2024, por lo que debe cuidar su salud para evitar enfermedades; principalmente las respiratorias.
Por tal motivo, el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS), recuerda a la población las medidas preventivas para mantenerse saludable.
Según la cartera de salud, las enfermedades más comunes de la época son el resfriado común, gripe o influenza, amigdalitis (infecciones de las amígdalas), laringitis (infecciones a nivel de la laringe), otitis media aguda y neumonía.
La gravedad de las infecciones respiratorias es variable, puede iniciar con molestias leves, hasta llegar a comprometer la vida.
“El virus se transmite a través de pequeñas gotas de saliva, o moco, que son expulsadas de una persona enferma a otra al toser, estornudar, hablar a menos de un metro distancia de la persona contagiada, tocar una superficie contaminada con las secreciones de una persona con el virus y luego tocarse los ojos, boca o nariz, sin haberse lavado las manos previamente”, indica la cartera.
Los más vulnerables
Asimismo, indican que la población más expuesta a contagiarse son las mujeres embarazadas, los recién nacidos, lactantes y niños menores de 5 años; así como personas mayores de 60 años y quienes padecen con enfermedades crónicas, entre ellas las respiratorias, cardiovasculares, diabetes y asma.
Recomendaciones
Los expertos hicieron las siguientes recomendaciones para evitar estos padecimientos:
• Respire por la nariz (no por la boca), para que llegue aire caliente a sus pulmones.
• Por la tarde-noche, use cortinas o cartones en las ventanas, para evitar que el calor se escape.
• Tape agujeros y grietas de paredes por las que pueda entrar el frío.
• Protegerse del sereno de la madrugada.
• En el día ventile la casa, abra ventanas y cortinas para que entre el sol.
• Use ropa apropiada como suéter, chumpa, perraje o reboso, incluyendo uso de guantes, gorro y bufanda para proteger cabeza, rostro y boca.
• Abrigue bien a los niños y personas mayores sin acalorar.
• Proteja la piel con crema humectante.
• Mantenga los labios lubricados y humectados.
• No se exponga a cambios bruscos de temperatura, especialmente de ambientes calientes a fríos.
También se recomienda ingerir abundante líquido, lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón, o alcohol en gel; a los niños pequeños enséñeles cómo hacerlo.
Si está enfermo puede evitar transmitir el virus
En caso se enferme, hay hábitos que puede poner en práctica para evitar la propagación del virus a otras personas.
Los médicos recomiendan cubrirse la nariz y boca con papel o pañuelo desechable al toser o estornudar, y colocarlo en la basura. Por último, quedarse en casa para recuperarse y evitar contagiar a otras personas.
Asimismo, se solicita no escupir en el suelo o en otras superficies expuestas al ambiente; no compartir cubiertos, pajillas, vasos, platos, alimentos o bebidas.
Separe a las niñas y niños de otros menores o personas enfermas con infecciones respiratorias; utilice mascarilla; consuma líquidos, frutas y verduras ricas en vitamina “C”, como cítricos, guayaba, pimientos y brócoli, entre otros.
“Otra de las recomendaciones es que mantenga la distancia física de persona a persona, entre 1.5 a 2 metros. Evite encender con leña: estufas, calentadores y fogatas en espacios cerrados y no automedicarse. Acuda al servicio de salud más cercano en caso de ser necesario”, agregaron.