El año 2024 inició y con él llegan muchas expectativas en cuanto a lo que traerá; esto puede llenar a muchas personas de esperanza y alegría, pero también puede llegar a crear algún tipo de ansiedad o temor a lo desconocido. ¿Cómo se puede sobrellevar esto con una actitud positiva?
La psicóloga Jearenis Ruano, de la clínica Bienestar Integral, brindó varios consejos para este artículo y explica que con la llegada de un año nuevo, también se “despierta el deseo de iniciar nuevos proyectos, de trazar metas, o de concluir algunas que tal vez no se lograron concretar el anterior; y que en sí un año nuevo se visualiza como un “nuevo amanecer” con nuevas oportunidades, desafíos y metas.
Sin embargo señaló que puede suceder que el fuerte deseo que sentimos al inicio del año, de cumplir con las metas trazadas, vaya desapareciendo.
“Con el correr de los días muchas veces esas altas expectativas que le pusimos al año venidero van desapareciendo como por arte de magia y es que en el corre corre de los días, y al ya no
sentirnos conectados con esa energía o magia de la época, esa luz por decirlo de alguna manera, se
va apagando.
Agregó que para que esto no ocurra es importante tomar en cuenta elementos esenciales que permitirán cumplir esas metas; pero principalmente que ayudarán a iniciar el 2024 con buena actitud y mente positiva.
Diez consejos para iniciar Año Nuevo que no debe olvidar
- Mantener una actitud positiva. Busca un equilibrio entre las emociones positivas y las negativas, el ser positivo no significa que toda la vida o día, se tenga que pasar con una sonrisa dibujada en el rostro; sino que somos capaces de gestionar nuestras emociones de permitirnos sentirlas, el saber que es permitido y valido sentir enojo, tristeza, cólera, frustración, miedo, angustia, ante situaciones difíciles o dolorosas, pero se debe de sobrellevarlas y no quedarse con ellas.
- Balance del año pasado. Enliste todas las cosas buenas y positivas que vivió y logró. Tener una claridad de estos momentos y logros permite establecer cimientos para el próximo año que ayudarán a crear nuevas metas.
- Crea metas realistas y claras. Recuerde que para subir a una montaña no subimos de un solo salto, sino que lo hacemos con pequeños pasos que cada vez nos van a ir acercando a la cima, de igual manera busque lograr sus metas de manera progresiva y gradual. De este modo garantizará cumplir cada una de ellas.
- Un propósito a la vez. Al momento de plantearnos objetivos tendemos a trazar demasiadas metas que muy probablemente no vayamos a cumplir y esto nos llevará a enfrentar sentimientos de frustración y desilusión. “Un paso a la vez”.
- Plantéese metas que dependan de usted. Tome en cuenta que no todo está bajo su control y no todo depende de usted, enfóquese en crear lo que está en su poder.
- Antes de empezar algo nuevo hay que aprender a soltar. Muchas veces nos quedamos anclados en el pasado por miedo a soltar, muchas veces nos aterra la idea de lo nuevo y estamos cómodos con lo que ya conocemos y preferimos quedarnos en lo ya conocido, pero solo soltando podremos tener espacio para cosas grandiosas.
- Atrévete a realizar algo nuevo. Puede proponerse aprender algo nuevo o retomar algo que
- dejó pausado. El salir de la zona de confort amplía el horizonte.
- Agradecer. Haga una pausa para pensar en todas las cosas buenas y positivas que le ocurrieron el año que se va y agradézcalas. Agradecer y mantener pensamientos de gratitud eleva la felicidad y contribuye a la salud mental.
- Busque ayuda. No dude en pedir ayuda si siente que ya no da más, si se sientes abrumado o confundido puede buscar ayuda profesional para que lo orienten y den herramientas que salir adelante.
- Cuide su salud física. Para mantener una salud mental y mente positiva es importante que cuide su salud física. Practique algún deporte y cuide de su alimentación. Recuerde que cuerpo y mente deben de estar en armonía para tener no sólo un nuevo año con muchas metas alcanzadas, sino que con salud y bienestar.
Salud mental
La doctora Ruano cita a la Organización Mundial de la Salud (OMS) al indicar que “la salud mental es un estado de
bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida,
puede trabajar de forma productiva y fructífera y puede aportar algo a su comunidad”.
De esa cuenta indica que esta condición equilibrada es igual a bienestar, a la capacidad para afrontar las tensiones, principalmente de mantener un equilibrio y sobre todo de afrontar los desafíos que se van presentando en la vida, en donde no todo es “color rosa”.
“Hay personas que durante el año pasado tuvieron obstáculos, pérdidas económicas, laborales, duelos, situaciones fuertes, dolorosas que les tocó vivir, pero que aún con todo esto han mantenido un equilibrio y son capaces de afrontar los desafíos que se les van presentando”, puntualizó.