El Guatemala, las enfermedades cardiovasculares constituyen el 16% de las causas totales de muerte anuales (13,000), y son la principal causa de defunción, según la Organización Panamericana de Salud (OPS).
De éstas enfermedades el Infarto del miocardio (ataque al corazón) es la más frecuente, manifiesta el doctor Eduardo Palacios, Coordinador del Programa Nacional de Enfermedades Crónicas No Transmisibles del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS).
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¿Cómo se disminuye el riesgo de ataques al corazón?
Las autoridades de salud destacan que hay miles de formas en las que se puede evitar un ataque al corazón, pero sólo hay una efectiva “caminar”, es la recomendación que hacen en Guatemala y en el mundo por las siguientes razones:
- Reducción a la hipertensión
Los pacientes con hipertensión arterial reducen los valores de la presión arterial.
El caminar de forma regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL, al ayudarte a bajar peso y reducir tu estrés.
- Previene la aparición de diabetes.
Las personas que no realizan actividad física son más propensas a tener diabetes porque no queman el azúcar que consumen. Por lo mismo, caminar de forma regular hará que tu organismo procese esta sustancia más rápido, y que así prevengas padecer este mal.
El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satisfacción sexual.
Realizar ejercicios donde se trabajen las extremidades inferiores hará que la circulación de nuestro cuerpo mejore. De esta forma podrás prevenir la aparición de várices y mantener todos los órganos de tu cuerpo en buen estado.
Caminar al menos 20 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 30%.
“Asesino silencioso”
Además de ser bueno para los huesos, caminar evita que se desarrolle cáncer de Colón en un 20%. También estudios revelan que reduce el estrés y mejora el funcionamiento del cerebro.
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La “hipertensión arterial” es conocida por médicos guatemaltecos como el “asesino silencioso”, porque la mayoría de veces no presenta síntomas; pero en algunas veces se manifiesta con sangrado de nariz, dolor en el pecho, mareos, cansancio y zumbido en los oídos. Si presenta los signos antes mencionados acuda al servicio de salud más cercano.